Dieses Thema enthält 21 Antworten und 1 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von  Marcus vor 6 Jahre, 8 Monate.

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  • #2204

    Marcus
    Teilnehmer

    mach ein split training ein tag brust ,dann arme,schulter usw ich würde mir wenigsten ne langhantel und kh kaufen dann kannste kniebeugen machen und viele andere übungen!
    du musst auch wissen das die muskeln neue reize zum wachsen benötigen also wenn du immer liegestütze machst werden keine reize mehr kommen!
    aber stimmt schon du brauchst ein konzept kann man sagen!!

    grüße aus meinem geräumigen Apartment! :D

    #2207

    Marcus
    Teilnehmer

    Wobei man auch immer darauf achten sollte, den Körper atmen, also ruhen zu lassen. Ich habe mal gelesen, dass zwei Tage in der Woche Fitness ausreichen, um die Ausdauer etc. zu behalten, drei bis vier Trainingstage zum Aufbau führen.

    #2212

    Marcus
    Teilnehmer

    2 tage hinterander aber nicht oder?? ja habs auch ma übertrieben, man will ja immer besser werden usw. aber denk dran kann wirklich nach hinten losgehn :S

    #2245

    Marcus
    Teilnehmer

    Und – wie ist der Stand der Dinge? Gib mal ne Zwischeninfo durch!! 😉

    #2469

    Marcus
    Teilnehmer

    Joggen + Schwimmen sollte dich fit halten denke ich. Man muss ja nicht immer Gewichte stemmen. Beim Schwimmen trainiert man ja den Großteil der Muskeln. Und an der frischen Luft Joggen ist eh gesünder als auf nem Laufband ^_°

    #2594

    Marcus
    Teilnehmer

    Falls du sportliche Inspiration brauchst, schau mal hier: http://www.bodyrock.tv/

    #2596

    Marcus
    Teilnehmer

    ich denke auch, dass schwimmen sehr gut den oberkörper trainiert. ist halt geschmackssache, ob man lieber gewichte stemmt und sit ups macht, oder ob man seine bahnen schwimmt! ich mag letzteres lieber, vor allem im sommer!

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