Was für ein Betriebssystem hat den dein Handy?
iOS, Android, Windows Phone 7, irgendwelche Alternativsysteme?
Solche Apps gibt es, je nach System unterscheiden sie sich. Und wenn du was wirklich gutes willst, gibt's das nicht umsonst.
Ich würde dir ja eher empfehlen, ein gutes Buch zum Thema Fitness-Training zu kaufen. Aber das ist natürlich Geschmacksache