beste Workouts

Seated Dips werden auch Bankdips genannt und sind ein Art rückwärts ausgeführte Liegestütze. Bei den Seated Dips werden die Hände hinter dem Rücken auf eine Bank, eine Schrankwand oder eine etwa 40 bis 50 Zentimeter hohe Box gestützt. Die Beine werden nach vorne ausgestreckt, so das der ganze Körper unter Spannung steht. Danach wird der Körper durch die Bewegung der Arme auf und ab bewegt.

Je weiter die Hände hinter dem Rücken und nicht neben dem Körper sind, wird der mittlere und untere Teil des Trizeps stärker gefordert. Sind die Hände eher neben dem Körper wird die Brustmuskulatur stärker gefordert und trainiert.

In unserer Videoanleitung seht ihr, wie man Seated Dips richtig ausführt.