Treffpunkt Fitness Forum

Hallo Liebe Leute.
Ich bin 16jahre Alt und wiege 76-77kg und bin 1.77 - 1.78m.
Ich betreibe schon seit 8-9 Monate Krafttraining im Fitness-Studio.
Eure Meinung ist Gefragt und eure Erfahrung.
Ich bitte euch mir zu Helfen und Tipps zu geben,
bin neu im Forum.!!.

Mein Trainingsplan:
Montag: Rücken, Bizeps, Bauch
Dienstag: Brust, Schulter,Trizeps
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Beine/Ausdauer
Freitag: Rücken, Bizeps, Bauch
Samstag: Brust, Schulter, Trizeps
Sonntag: Frei

Ich Trainiere nicht länger als 1.30minuten.
Nachdem Training nimm ich Traubenzucker zu mir und Power System Whey Protein 80.
Wenn ich zu Hause bin eine Packung; Thunfisch im eigenen Aufguss (Ohne ÖL).
Nachts, ess ich Magerquark.

Mein Körper (Fotos) :
http://imageshack.us/photo/my-images/28/bizeps2.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/684/bauch2.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/808/trizeps1.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/593/bizeps1.jpg/

Bitte um Ehrliche Antworten, und lacht mich bitte nicht aus

Hi,

ich finde, dass es für 8-9 Monate Training schon ordentlich aussieht. Wichtig ist, dass man sich nicht mit dem Arnie vergleicht, sondern mit sich selber.
Es wäre besser wenn du zusätzlich ältere Fotos reinstellen würden, also bevor du trainiert hast. Dann kann man genau die Ergebnisse sehen.

Am Trainingsplan ist nichts auszusetzen. Wenn du weiter Fortschritte machen willst, solltest du Abwechslung ins Training bringen. Also andere Übungen ausprobieren, Trainingsplan variieren.

Ich danke dir für die Antwort.
Ich find ich habe ein speckigen Bauch und der muss schnellstens weg.
Kannst du mir Helfen?,

Helfen kann ich dir nicht, aber ich kann dir ein Paar Tipps geben.

1. hör auf den Whey Protein zu trinken. Es ist eine riesige Menge an Kalorien die du damit zu dir nimmst.

2. Training, Training, Training. Und zwar Muskelaufbau und Cardio

3. richtige Ernährung: http://hanteltraining.me/2011/09/19/muskelaufbau-und-fettabbau-durch-richtige-ernahrung/

Du trainierst deine Hauptmuskelgruppen zu oft in der Woche .

Einmal reicht vollkommen , wenn du erst 9 Monate trainierst. Zudem powerst du deinen Bi und Triceps aus wenn du sie am selben Tag wie die Hauptmuskelgruppe machst.
In deinem Trainingsplan ist zu wenig regenerationszeit. Ich schlage dir das hier vor:
Montag : Brust/ Bauch
Dienstag: Schulter/ Ausdauer
Mittwoch :Frei
Donnerstag: Beine / Biceps / Triceps
Freitag: Rücken / Ausdauer

Du hast hast auch zu wenig Ausdauer in deinem plan, daher wird der Bauch sich nicht gross verändern. Um Bauchfett zu verlieren musst du ein minimalprogramm von 2 Tagen ausdauer in der woche haben. Zur Ernährung, du redest nur von der Zeit nach dem Training und dem Abend. Frühstückst du richtig? Isst du richtig zu mittag? Isst du genug Magnesium? Rotes fleisch und Pute solltest du auch mal abends essen.

Für mehr infos kannste dir mal meine Videos bei Youtube ansehn. Einfach bei youtube : "fantasticbodytv" eintippen