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12 % KF ist optimal

Und die umstellung von Brot auf thunfisch auch ein richtiger schritt viel erfolg beim training

ok, das ist gut. Allerdings, wenn das optimal ist sollte ich dann eventuell das Ausdauertraining nur einmal pro Woche machen? Oder doch lieber zweimal? Weil dann könnte ich 3x die Woche Muskeln trainieren.
Soll ich eigentlich dann immer wenn ich Muskeltraining mache, ein Ganzkörpertraining machen? Das hier z.B. http://hanteltraining.me/2011/07/20/gan ... ningsplan/ ? Von jeder der Übungen dann 2 Sätze ?

ja 2 Übungen pro satz sind für den anfang ausreichend in einem GK Plan.

Steiger es nach ca 3-4 monaten auf 3 sätze

2 Tage Ausdauer sollte es schon sein. diese aber 3 Tage auseinander am besten

wann sollte ich dann anfangen mit einem 2er Split? Ausserdem im Sommer gehe ich immer ins Freibad mit meinen Kumpels, wenn ich da immer paar Bahnen schwimm kann ich dadurch dann das joggen ersetzen oder?

Also sei mal ernsthaft. Denkst du , du kannst solange schwimmen wie laufen?

nein das nicht, weiss ich auch^^ aber ist schwimmen nicht anstrengender? war ja nur eine Idee^^
sorry das ich so viele Fragen stelle, ich bin irgendwie son Typ der immer sehr viel vorher plant

Das ist doch gut, wer viel fragt weiss auch viel ^^

naja ob schwimmen anstrengender ist....ich weiss nicht...ich denke das hält sich ziemlich waage..

na gute richtig, ich habe das auch immer gemacht, eine Woche sieben Tage dauert, eine Kreislauf, mache ich mit dem richtig. das ist naturlich Lebensziklus.




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