Hab mal ein Workout Video gedreht wie du deinen Oberarmen nen kräftigen schub verleihst
Ist erprobt und viele Trainieren damit und haben gute Ergebnisse. WEnn es dir gefällt kannst du mich gerne abonnieren , würde mich sehr freuen
http://www.youtube.com/watch?v=_cEGBYyasng