Treffpunkt Fitness Forum

Hallo.

Ich möchte jetzt endlich mal was tun. Meine kondition ist total im eimer, wie ich letztens feststellen durfte.
Ich habe aber von sowas absolut keine ahnung. Daher brauche euren fachmännischen rat

Ich möchte laufen und schwimmen. Vieleicht auch ein paar sachen machen die man zu hause tun kann, wie sit ups, etc.

Nur wie lange laufen? Wie lange schimmen? Wie viele Sit Ups? Woran soll ich mich orientieren? Bis ich nicht mehr kann? Oder dann noch 10 Minuten weiter laufen/schwimmen?

Helft mir Bitte.

Liebe Grüße
Linda

Also ich fange gerade in einer Laufgruppe an zu laufen und
dort machen wir einen 12 Wochen Einstieg mit einem Laufplan.
Man soll den Körper ja langsam ranführen.

Solche Laufpläne gibts im Internet, einfach mal googlen.

Ich glaube für Sit Ups gibts keine Regel. So viele, dass du dich danach gut fühlst. Und wenn du sie richtig machst, werden es
anfangs nicht so viele sein ^^

Grundlagen zum Ausdauertraining findet ihr hier klick am Ende des Threads steht ein kostenloses E-Book zum Download bereit.

Genau das richtige zum optimalen Einstieg in den Ausdauersport

fuer ein Ausdauertraining wie sit up. macht man ein mal ueber 100 oder macht 3 groupe jeweils 20mal ist nicht unterschied. wichtig ist man immer machen. jedes mal 3 groupe jeweils 20mal.jede Woche 2 mal. das ist wichtig.










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